Приемането на мултивитамини в днешно време е честно срещано явление, тъй като те се предлагат в аптеки, супермаркети и онлайн магазини. Но какво всъщност представляват мултивитамините и нуждаят ли се мъжете, и жените от едни и същи?
Мултивитамините са добавки, които съдържат комбинация от различни витамини, минерали и по-рядко и други съставки. Предлагат се в различни форми като таблетки, капсули, прахчета, течности или дъвчащи дъвки. Важно е да се отебележи, че приемът на мултивитамини не замества здравословната диета, а подпомага запълването на хранителните пропуски в нея и поддържа цялостното здраве на човек.
Мъжете и жените имат нужда от различни витамини поради разлика в анатомията, метаболизма и хормоните. Затова е хубаво да знаем кои са подходящите витамини, които трябва да приемаме в различните етапи от живота си.
От какви витамини се нуждаят мъжете?
При покупката на витамини е важно да обърнете внимание на различните хранителни вещества, които те съдържат. Определените витамини и минерали, които мъжете имат нужда да приемат, обикновено варират в зависимост от възрастта, начина на живот и цялостното здравословно състояние.
Въпреки това мъжете трябва да се уверят, че си набавят достатъчно от мултивитамини, които съдържат:
- Витамин А: Поддържа здравето на кожата и очите.
- Витамини от група В: Тази група витамини помага за производството на енергия, метаболизма и производството на червени кръвни клетки.
- Витамин C: Укрепва имунната система и е важен за производството на колаген.
- Витамин D: Помага за здравето на костите, зъбите, имунната система и простата.
- Магнезий и калий: регулират кръвното налягане и помагат за цялостното здраве на сърцето.
- Витамин Е и селен: Антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане.
- Желязо: Въпреки че мъжете не се нуждаят от толкова много желязо колкото жените, този минерал е важен за пренасянето на кислорода в кръвта.
Преди да започнете да консумирате мултивитамини е препоръчително да се консултирате с вашия лекар, който може да ви даде повече насоки и да ви посъветва кои от мултивитамините са подходящи за вас.
5 ползи от мултивитамините за мъже
В забързаното ни ежедневие често може да забравим, че тялото ни се нуждае от определни витамини, които невинаги можем да му доставим само чрез храната. Мултивитамините са създадени с цел да запълнят тези хранителни пропуски и да ни помогнат с цялостното ни здраве, карайки ни да се чувстваме по-добре. Ето и някои от най-големите ползи от мултивитамините за мъже.
1. Енергия
Мултивитамините за мъже предоставят основни минерали и витамини на тялото, които поддържат множество телесни функции, допринасяйки за общите енергийни нива. Витамините от група В участват в метаболизма и производството на енергия, а витамини C и Е могат да помогнат за намаляване на стреса, който често води до умора.
2. Концентрация
Нивото на концентрация може да бъде повлияно от приема на дадени витамини и минерали. Мултивитамини, които съдържат витамин D3, повишават нивата на фокус и концентрация, и са с доказано положително действие върху нервната функция.
3. Укрепване на имунната система
Освен приема на правилните хранителни вещества, имунната система се нуждае от допълнителни минерали и витамини, които да помагат за нейното здравословно функциониране. Витамин C, витамин D и цинк, които участват в производството на клетки и помагат в борбата с инфекциите.
4. По-ниски нива на стрес
Колкото и силно да се опитваме, стресът винаги присъства в живота ни под една или друга форма. Добрата новина е, че витамините могат да ни помогнат да се справяме с него по-лесно. Мултивитамините за мъже от група В участват в производствтото на невротрансмитери, които регулират настроението, поддържайки здравословно настроение.
5. Сексуално желание
Някои витамини и минерали могат да подобрят сексуалното здраве на мъжа и да засилят неговото сексуално желание. Цинкът например участва в производството и регулиране на хормоните, което може да доведе до повишаване на нивата на тестостерон.
Трябва ли да обръщаме повече внимание на приема на витамини с напредване на възрастта?
С напредването на възрастта, тялото на човек се променя и следователно – нуждите му за дадени минерали и витамини, също се променят. Прието е, че възрастните хора се нуждаят повече от конкретни мултивитамини. Някои от тях включват витамин D, витамин В12, калций, магнезий, и омега-3 мастни киселини за здравето на сърцето и мозъчната функция.
Важно е да се отбележи, че организмът на всеки човек е различен и приема на витамини и минерали може да варира според начин на живот, физическо здраве, и цялостен начин на живот.