Кацлият е онзи важен минерал, който внимателно следим децата да си набавят докато растат за да имат здрава костна система. Но, разбира се, той далеч не е предназначен само за подрастващите. Всеки от нас трябва да приема правилните нива калций поради поне 5 различни причини. Въпреки незаменимата си роля в изграждането и поддържането на здрави кости и зъби, калцият има и още няколко изненадващи ползи. Истината е, че калцият е жизнено важен за нашето оцеляване и приемането на този, както и други витамини и минерали в правилните количества, е задължително за нашето добро здраве. Ето защо.
За минералите
Минералите са един от основните начини, по които съзнателно можем да окажем влияние върху здравето на тялото си чрез правилно хранене. Набавянето на нужните минерали и в правилните количества играе ключова роля за функцията на тялото. Минералите се използват от тялото ни за поддържане на здрави кости, мускулни влакна, както и за функцията на сърцето и мозъка. Минералите също отговарят и за изграждането на ензими и хормони. Те играят незаменима роля не само за физическото ни здраве, но и за психическото. Дисбаланса на нутриенти и липсата на хармония в организма бързо афектира мозъка и променя здравословното му функциониране. Това може да се изрази в депресивни състояния, проблеми със съня или дори психични разстройства. Баланса на всичките ключови за нас минерали в достатъчни, но не прекалени количества е нещо, което задължително трябва да следим за да си осигурим здраве и спокойствие.
За калция
На 99% калцият се съдържа в костите и зъбите и отговаря за тяхното израстване, както и за тяхната цялост и издръжливост. Другият 1 процент от калция обаче също не е за пренебрегване. Той ни е нужен за за правилното функциониране на сърцето, мускулите, нервите, тъканите, очите, както и за нормалното съсирване на кръвта. За разлика от някои други витамин и минерали, нашият организъм няма способността да синтезира калций. Поради това, следенето на приема ни на калций е дори още по-важно, от колкото с други минерали. Храните, с които можем да си набавим калций са разбира се млякото, киселото мляко, сиренето, рибата и листните зеленчуци. Някои по-рядко споменавани храни, които също са изпълнени с калций са смокините, бадемите, фасула, лещата и семената.
Ползи от калция
Здрави кости
Основното нещо, с което свързваме калция са здравите кости. И това продължава да бъде номер едно функцията на този минерал. Той е незаменим при децата и подрастващите, чиято костна система има силна нужда от подхранване за да се изгради пълноценно и без излишна болка или дефекти. Недостатъчният прием на калций или лошото му усвояване при децата може да доведе до рахит. Това е състояние, характеризиращо се с костни деформации и забавяне на растежа. При възрастните, липсата на калций води до така наречените “меки кости”, известни и като остеомалация. Когато калцият се складира в костите и е недостатъчен за поддържане на нормалните кръвни нива, това води и до остеопороза.
Здрави зъби
Много подобно на начина, по който калцият се грижи за здравето на костите ни, той се грижи и за здравето и плътността на зъбите. Липсата на калций може да окаже много неприятно влияние върху устната ни кухина и дори да доведе до падане или смърт на зъби. За да се избегне това, се препоръчва консумация на средно 1000-1200 милиграма калций на ден.
Здраво сърцето
Макар и по-голямата част от калция да отива директно към костите и зъбите, малката част, която отговаря за здравето на сърцето е също толкова незаменима. Ниските нива на калций в кръвта могат да доведат до състоянието тетани. Симптомите на заболяването са мускулни болки и спазми, съпроводени от силно изтръпване на ръцете и краката. Важно е да се спомене, че за да може калцият, който приемаме да се усвои от организма ни, е от огромно значение и количеството ни на витамин D в тялото. Този витамин спомага за използването и усвояването на калций от организма.
Успокоява високото кръвно
Друга полза от калция, за която рядко се сещаме е, че той помага и за балансирането на кръвното налягане. Особено при хора с високо кръвно налягане, приемът на допълнително калций може сериозно да успокои проблемите с кръвното.
Спомага за нормалното кръвосъсирване
Съсирването на кръвта е процесът, в който кръвта ни превентира прекомерно и опасно кървене чрез собствени средства. При увреждането на кръвоносен съд, тромбоцитите се събират около него за да предотвратят кървенето. Успешното слепване на тромбоцити за да се случи кръвосъсирването се определя от няколко фактора. Един от тези фактори е наличието на достатъчно калций в кръвта.